Stop Thinking About Your Bad Habits! [Do This Instead]

There’s a much more effective way to conquer your vices.

In Harry Potter and the Philosopher’s Stone, there’s a scene where a magical plant called Devil’s Snare captures Harry, Ron, and Hermoine. 카지노사이트 The vines wrap around their bodies like hungry pythons as they struggle to escape.

“You have to relax,” Hermione tells the other two. “If you don’t, it’ll only kill you faster.”

“Kill us faster?!” shouts Ron, suddenly struggling even more. “Now I can relax!!”

Kudos to J.K. Rowling for this brilliant illustration of a psychological phenomenon called ironic processing, in which deliberate attempts to avoid certain thoughts make those thoughts even more persistent.

Russian novelist and philosopher Fyodor Dostoyevsky famously captured this tendency in his 1863 essay Winter Notes on Summer Impressions, where he presented the experiment: “Try to pose for yourself this task: not to think of a polar bear, and you will see that the cursed thing will come to mind every minute.” There’s the irony: The more effort you expend trying to avoid a thought, the more that thought will nag at you. It will only kill you faster.

Ironic processing is a major reason thinking about bad habits can be so futile. Tell yourself not to think about biting your fingernails, and you’ll do nothing but think about chomping those cuticles. Tell yourself not to think about snacking, and your cravings will skyrocket. I’ve seen this phenomenon many times when exploring the psychology of distraction. You want to stop doing something that pulls you off track, but telling yourself not to do it only makes you ruminate on it. Eventually, when you can’t stop thinking about it, you give in, reinforcing the behavior and making it more likely you’ll do it again and again.

For example, if you’re trying to be less distracted by your phone, but you also keep telling yourself, “No, I’m not allowed to check it,” you’ll end up thinking about it so much that you just have to look. It’s like a rubber band: The harder you pull, the stronger the stress of resistance becomes, until eventually, it snaps. The same thing happens in your brain. When you finally do give in, relieving the tension of telling yourself not to do that thing feels so good. 바카라사이트 And ironically, it’s that feeling of relief that perpetuates the bad habit.

This happens with all sorts of forbidden fruit. As I discuss in my book Indistractable, the vast majority of smokers don’t want to smoke. They’ll tell you as much. Smokers overwhelmingly say that cigarette smoke stinks, the habit is expensive, and they’d rather quit. So why don’t they? Contrary to the idea that cigarettes addict people simply because of chemical hooks like nicotine, the research I cite in my book reveals that smokers are more likely addicted to the relief they get from no longer having to tell themselves not to smoke. Upon their first inhale, they release the tension of denying themselves the thing they couldn’t stop thinking about.

What’s important to know is that our perception of our thoughts spurs ironic processing. We tend to give our thoughts a whole lot of power, labeling them as either good or bad. But not every thought needs to be validated. And not every “bad” urge needs to be condemned. To be clear: I’m not disputing that habits such as smoking or excessive social media use are harmful. But the key to overcoming such vices is to realize we don’t have to get pulled into every single thought we have. 온라인카지노

894 thoughts on “Stop Thinking About Your Bad Habits! [Do This Instead]”

  1. [url=http://metformin.pics/]metformin without script[/url] [url=http://metforminl.com/]cost of brand name metformin[/url] [url=http://drugstore.men/]mexican pharmacy what to buy[/url]

    Reply
  2. [url=https://dexamethasone.wiki/]dexamethasone price south africa[/url] [url=https://baclofen.trade/]baclofen india[/url] [url=https://strattera.charity/]240 mg strattera[/url] [url=https://cipropill.com/]cipro mexico[/url] [url=https://albendazole.works/]albendazole tablets 400 mg[/url] [url=https://lasix2023.com/]lasix 40 mg tablet[/url] [url=https://diflucan.foundation/]generic diflucan 150 mg[/url] [url=https://propeciatab.online/]finasteride 1mg cost[/url]

    Reply
  3. [url=https://cephalexin.pics/]price for keflex 500mg[/url] [url=https://gabapentinxr.com/]neurontin buy online[/url] [url=https://buyrobaxin.life/]robaxin iv[/url] [url=https://happyfamilymedicalstore.net/]canadian pharmacy prices[/url] [url=https://azithromycin.foundation/]azithromycin 250 mg tablet price[/url] [url=https://propecia.charity/]propecia buy online cheap[/url] [url=https://robaxina.quest/]robaxin/methocarbamol 500mg[/url]

    Reply
  4. [url=https://dexamethasone.ink/]dexamethasone 1 mg tablet[/url] [url=https://azithromycin.foundation/]buy generic zithromax[/url] [url=https://buyalbendazole.monster/]buy albendazole on line[/url] [url=https://gabapentin.solutions/]buy gabapentin online uk[/url] [url=https://happyfamilymedicalstore.net/]brazilian pharmacy online[/url] [url=https://metformin.men/]where can i buy metformin online[/url] [url=https://neurontin247.com/]gabapentin 100mg tablets[/url]

    Reply
  5. [url=http://gabapentin.solutions/]purchase gabapentin online[/url] [url=http://azithromycinv.online/]zithromax cream[/url] [url=http://propecia.charity/]generic propecia for sale[/url]

    Reply
  6. [url=https://antabusev.com/]antabuse buy[/url] [url=https://cephalexin.gives/]keflex capsules[/url] [url=https://dexamethasone.wiki/]dexona 4mg tablet[/url] [url=https://canadianpharmacy.cfd/]cheapest pharmacy to fill prescriptions without insurance[/url] [url=https://prednisone2023.com/]prednisone 50 mg tablet price[/url]

    Reply
  7. I’ve been searching for hours on this topic and finally found your post. casinosite, I have read your post and I am very impressed. We prefer your opinion and will visit this site frequently to refer to your opinion. When would you like to visit my site?

    Reply
  8. Привет дамы и господа!
    http://jeepspeed.net/v2/member.php?503144-Andreasqba
    http://arabfm.net/vb/showthread.php?p=2909781#post2909781
    http://arabfm.net/vb/showthread.php?p=2909653#post2909653
    http://www.badassmofos.com/forums/viewtopic.php?f=6&t=160518
    http://tnd-mafia.de/viewtopic.php?f=32&t=40336&p=483449#p483449
    Предлагаем Вашему вниманию интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Итак, вам нужна собственная скважина и вы решаете самостоятельно обеспечивать себя чистой водой — на своем загородном участке или на промышленном объекте в Минской области. Поздравляем с первым шагом. Но до того как мы приступим к бурению вашей скважины, вам предстоит сделать еще один выбор — решить, какая скважина у вас будет. Выбрать предстоит из двух вариантов: шнековая (до 35-40м) или артезианская (от 40м). Артезианская скважина бурится роторным способом. Этот способ бурения дороже уже по той причине, что сама скважина глубже. Цены на прохождение одного погонного метра при бурении артезианской или фильтровой скважины существенно не отличаются, однако за счет глубины конечная цена на роторное бурение выше.
    От всей души Вам всех благ!

    Reply
  9. Добрый день товарищи!
    http://vnsharing.site/forum/member.php?u=2566908
    https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=31&t=2340746
    https://carbis.ru/forum/member.php/327184-Andreasiqi
    http://forum.endbots.com/viewtopic.php?f=5&t=4715&p=439624#p439624
    https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=41&t=2338605
    Есть такой интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Наша сфера деятельности — проектирование и бурение скважин на воду, установка любого насосного оборудования, монтаж систем канализации всех видов, дренажей, ливневых систем и др.Миссия компании: мы добываем чистую воду – источник всего живого на Земле, и делаем ее доступной людям. Самый короткий срок, за который мы пробурили и обустроили скважину, — 1 час 36 минут. Мы ценим время своих клиентов и гордимся, что оперативность — отличительное свойство наших услуг. Мы показываем, насколько быстро и качественно может происходить бурение скважины.
    Увидимся!

    Reply
  10. Добрый день товарищи!
    https://forum.cabal.playthisgame.com/member.php?1230307-Andreasmxy
    http://didau.org/forum/members/andreasqeh.html
    http://forum.real-net.org/member.php?642312-Andreaswbm
    http://arabfm.net/vb/showthread.php?p=3159077#post3159077
    https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=41&t=2337008
    Есть такой интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Самое основное преимущество состоит в том, что вокруг скважинного фильтра делается обсыпка специальным фильтрующим песком. Это сводит к минимуму возможность заиливания скважины, значительно увеличивает приток поступаемой воды и продлевает срок ее службы до 50 лет! Обсадная труба, используемая при роторном бурении, имеет большую толщину стенки, что позволяет ей выдерживать давление грунтов даже на глубине в 150м. Данный вид бурения гарантирует вам 100% результат. Ведь большим минусом шнекового бурения является то, что в случае отсутствия верхней воды на участке, вам придется покрыть расходы подрядчика и оплатить так называемую «разведку» (в среднем, 10 у.е. за каждый пройденный метр). В результате просто потеряете деньги и все равно обратитесь к услугам ротора.
    От всей души Вам всех благ!

    Reply
  11. Приветствую Вас дамы и господа!
    https://forum.krymbezpravil.org.ua/viewtopic.php?f=14&t=13905
    http://bvn.ergo-rowi.at/phpBB3/viewtopic.php?f=17&t=5889
    http://kidstopics.com/topic102608.html#post105399
    https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=41&t=2345733
    https://forum.krymbezpravil.org.ua/viewtopic.php?f=10&t=6814
    Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Как происходит бурение? Бурится разведочный ствол и определяется напорный водоносный горизонт; Монтируются нПВХ трубы диаметром 125мм и более, полимерный фильтр не менее 2м и отстойник; Делается обсыпка фильтровой колонны специальным фильтрующим песком; Выполняется откачка скважины насосом до чистой воды и замер параметров. Мы постарались рассказать о технической стороне роторного бурения как можно более понятно и просто. Полезно представлять процесс создания вашей скважины. Платить следует только за то, что знаешь. Результативность роторного бурения дает возможность достичь глубинного водоносного слоя. У этого очевидный «плюс» — здесь подземные воды не сообщаются с водами поверхностными. Также сюда не проникают дождевые водостоки и нитраты с полей. То есть самая чистая вода — здесь. Вот почему так ценится роторное бурение.
    От всей души Вам всех благ!

    Reply
  12. Добрый день друзья!
    http://badassmofos.com/forums/viewtopic.php?f=2&t=36&p=614069#p614069
    https://carbis.ru/forum/member.php/326952-Andreasmbn
    http://foro.planetariosdelsur.com/viewtopic.php?f=17&t=16853
    https://ladygrand.ru/entry.php?1364-%EF%F0%E8%E2%E5%F2%F1%F2%E2%F3%FE-%E2%F1%E5%F5&bt=245884
    http://24tov.com.ua/forum/viewtopic.php?f=2&t=124666
    Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Самое основное преимущество состоит в том, что вокруг скважинного фильтра делается обсыпка специальным фильтрующим песком. Это сводит к минимуму возможность заиливания скважины, значительно увеличивает приток поступаемой воды и продлевает срок ее службы до 50 лет! Обсадная труба, используемая при роторном бурении, имеет большую толщину стенки, что позволяет ей выдерживать давление грунтов даже на глубине в 150м. Данный вид бурения гарантирует вам 100% результат. Ведь большим минусом шнекового бурения является то, что в случае отсутствия верхней воды на участке, вам придется покрыть расходы подрядчика и оплатить так называемую «разведку» (в среднем, 10 у.е. за каждый пройденный метр). В результате просто потеряете деньги и все равно обратитесь к услугам ротора.
    От всей души Вам всех благ!

    Reply
  13. I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me?

    Reply
  14. Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed
    account your blog posts. Anyway I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.

    Feel free to surf to my webpage … Keith

    Reply
  15. Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; we have created some nice methods and we are looking to exchange methods with others, be sure to shoot me an email if interested.

    Reply
  16. At this time it sounds like Drupal is the preferred blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

    Reply
  17. Wonderful data, Thanks a lot.
    [url=https://topswritingservices.com/]writing a descriptive essay[/url] paperial writing service [url=https://essaywriting4you.com/]writing an expository essay[/url] recommended essay writing service

    Reply
  18. The following time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I mean, I do know it was my option to read, but I actually thought youd have one thing interesting to say. All I hear is a bunch of whining about one thing that you can repair if you werent too busy looking for attention.

    Reply
  19. Wow that was unusual. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say excellent blog!

    Reply
  20. Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed! Extremely helpful info specially the last part 🙂 I care for such information much. I was seeking this certain information for a long time. Thank you and best of luck.

    Reply
  21. You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something which I think I would never understand. It seems too complicated and very broad for me. I am looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

    Reply
  22. You can definitely see your skills in the work you write. The world hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. Always go after your heart.

    Reply
  23. hi!,I like your writing so much! proportion we keep in touch more approximately your article on AOL? I require an expert on this space to solve my problem. May be that is you! Looking ahead to look you.

    Reply
  24. Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Reply
  25. Hmm it appears like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything. Do you have any recommendations for beginner blog writers? I’d really appreciate it.

    Reply
  26. naturally like your website however you have to take a look at the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the reality on the other hand I’ll surely come again again.

    Reply
  27. I got what you mean , appreciate it for posting.Woh I am thankful to find this website through google. “Don’t be afraid of opposition. Remember, a kite rises against not with the wind.” by Hamilton Mabie.

    Reply
  28. Доброго времени суток господа! https://r-notebook.ru/
    Сервисный центр «Р-Ноутбук» оказывает услуги по ремонту техники на дому и в мастерской в Москве. Обращайтесь к нам, если ноутбук вышел из строя – перестал запускаться, выдает ошибки, зависает и тормозит или показывает синий экран. В комплекс услуг компании входит ремонт, апгрейд, чистка игровых, профессиональных ноутбуков, а также ультрабуков. Мы работаем с техникой разных брендов и моделей.В нашей команде – только опытные сотрудники, которые легко справляются даже со сложными задачами. Специалисты со стажем от 5 лет оперативно и качественно устранят программные и аппаратные неисправности с использованием оригинальных компонентов. У нас – собственный склад брендовых комплектующих, которые мы используем для замены. Поэтому искать и заказывать запчасти не понадобится. Подробная информация об услугах сервиса – на сайте https://r-notebook.ru/. Обращайтесь!
    Увидимся!

    Reply
  29. Hello, you used to write fantastic, but the last several posts have been kinda boring… I miss your great writings. Past several posts are just a little out of track! come on!

    Reply
  30. naturally like your web-site but you have to check the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling issues and I in finding it very troublesome to inform the reality nevertheless I’ll certainly come again again.

    Reply
  31. The [url=https://modafinilf.com/]best modafinil brand[/url] for cognitive enhancement is essential for professionals and academics alike.

    Reply
  32. I’m writing on this topic these days, totosite, but I have stopped writing because there is no reference material. Then I accidentally found your article. I can refer to a variety of materials, so I think the work I was preparing will work! Thank you for your efforts.

    Reply